[...] B 2,3g/kg WYSTARCZY 2G T 0.8g/kg DAJ 1,5G W 5.5g/kg IDEALNIE. NAPISZ CZY ENDO EGZO CZY MEZO -MORFIK waze 78kg 22lata trenuje 3x w tygodniu aha liczba kcal ~3000 do tego witaminy rano i wieczorem. Do ilosci bialka i kalorycznosci nie wliczam warzyw i tych owocow o 13:00 czy to dobrze? JESLI NIE BEDZIE ZBYTNIO DUZO OWOCOW TO OKI Nie wliczam [...]
[...] przeniesiona do nowych, większych słoików. Podsumowując: NOWA FORMUŁA MULTIPACK: - Większe dawki składników mineralnych - 100% nowego ZDS (Zalecanego Dziennego Spożycia) na witaminy i minerały – norma obowiązuje od stycznia 2010 - Specjalny kompleks dodatkowych aktywatorów metabolicznych - Tylko bezpieczne, przebadane i dopuszczone do [...]
[...] problemów nie stanowi dla niech problemu Szczerze polecam. teraz tylko tam się zaopatruję 3. czy to jest bezpieczne dla zdrowia (serca, wątroby?) W dużych ilościach nawet witaminy są niebezpieczne. Wszystko trzeba robić z głową. 4. jakie są skutki przedawkowania? Różne... 5. jak namówić rodziców, żebym to mógł brać? nie mówią ani nie, ani tak, [...]
[...] (NAG) oraz potężna dawka biotyny (koenzymu R), która bierze udział w metabolizmie białek i tłuszczów, uczestniczy w syntezie kwasów tłuszczowych, jak też przy wchłanianiu witaminy C. Współdziała w przemianie aminokwasów oraz cukrów. SKŁAD Porcja: 12.5g Ilość porcji w opakowaniu: 50 (625 gram) Zawartość w porcji % DZ Tłuszcz (całkowity) 0g [...]
[...] - 100g ryzu parabolicznego - 8g oleju z pestek winogron / 20g orzechów włoskich Posiłek VI: - 200g polędwiczki wieprzowej - 20g oliwy z oliwek Jak widac znalazly sie tu witaminy, mineraly i omega3, moze nie dziwne ale dla mnie tak... nigdy w zyciu nie myslalem o witaminach , tlumaczylem sie tym ze tyle co dostarczam z pozywienia to jest ok [...]
[...] wedzonych, konserw -smazenia, margaryn, tlustych sosow itp do tego sciagnac dziennik posilkow i kontrolowac co i jak: http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm przyjmowac witaminy, wapn, magnez, cynk, omega-3 jesli jest problem z dopilnowaniem tego (liczenie kalorii i zachowanie proporcji makroskladnikow) proponuje diete plaz poludnia (sbd) [...]
Wzrost 170 waga 65 Cel -5kg zapotrzebowanie 1700 - 100 czyli w diecie jest 1600/trochę dużo obciałeś Suple TSE 2 caps przed bieganie i przed siłownią30min Witaminy do śniadania Omega 3 1 caps do 2 posiłku 1 caps do 3 posiłku ZMA przed snem 3+1 DIETA W DNI TRENINGOWE SIŁOWNIA Sniadanie po Arobach 7:00 Płatki owsiane 50g/ok daj więcej [...]
[...] struktury kości, zwiększa odporność na zakażenia Beta Karoten- Jest substancją, z której organizm potrafi samodzielnie wytworzyć witaminę A. W odróżnieniu od gotowej witaminy A, przedawkowanie beta-karotenu nie powoduje złych skutków. Witamina D -Zapobiega krzywicy, ułatwia i reguluje przyswajanie fosforu i wapnia utrzymując dobry stan [...]
[...] twarzy(), zwlaszcza osoby z sucha skora, albo ograniczyc sie do przetarcia skroy tonikiem - i ku temu juz bardziej bym sie sklaniala. Oprocz tego powinniscie zazywac duzo witaminy C,wit.PP, unikac alkoholu, goracych potraw... Z reszta poczytajcie sobie, bo bez sensu, zebym przepisywala: http://www.polki.pl/uroda_twarz_artykul,10001743.html [...]
[...] - Gainer, Bulk, Carbo, Białko to jedzenie w proszku np Gainer to węglowodany proste + maltodekstryny (węglowodany złożone o średnim i wysokim IG) i Białko plus jakies witaminy i inne mniej istotne rzeczy Tymi Odżywkami uzupełniasz Dięte w braki np Białka lub nie masz czasu zjeść wartościowego posiłku w Szkole/Pracy to pijesz Se Bulka ( to [...]
[...] nigdzie wyłazić. Z rana (po 12) pobiegane interwały ***Trening **** 5min rozgrzewka 15x 20-25sek szybko + 45-60sek woolno 5min schłodzenie ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD, kreatyna, bcaa - do biegania, przed i w trakcie ***Dieta*** Szama: 13,00-22,00 Post : 15h ***Posiłki*** 1) godz. 13:00 omlet z 3 jaj i cebulki cukinia 2) [...]
[...] na maśle klarowanym - pełnowartościowe białko, wit ADEK oraz z grupy B, zdrowe tłuszcze, kupa cholesterolu Chleb słonecznikowy - źródło błonnika pokarmowego, węgle złożone, witaminy + minerały Pomidor - witamina C, E, K, beta-karoten(antyoksydanty), witaminy z grupy B, potas, wapń magnez, żelazo, likopen-jeden z najsilniejszych antyutleniaczy [...]
[...] wiedziała jaki olej jest zdrowy i pomaga schudnąć. Ja nie UNKNOWN, ale mogę podpowiedzieć... Awokado Jaja Oliwa z oliwek, olej lniany - oba na zimno - do surowych warzyw... witaminy jakoś muszą się rozpuszczać. Do smażenia olej kokosowy (za zimno też się sprawdza, nawet jak nie lubisz kokosa), masło klarowne Smalec (szczególnie gęsi) Orzechy [...]
pamiętaj o witaminie D, K, wapniu, również A, witaminy z grupy B oraz wit. E :) praktycznie wszystkie witaminy i minerały są Ci potrzebne, raz ze względu na to co określiłeś "nastoletni" czyli organizm jest w trakcie wzrostu/rozwoju, a dwa, że obciążasz go dodatkowo treningami :) artykuły, które moga się przydać: [...]
Najważniejsze są oczywiście 4 podstawowe elektrolity, których jest najwięcej w organizmie czyli wapń, magnez, fosfor i potas. Te rzeczy spokojnie dostarczysz z pożywienia, żadne suple nie są potrzebne przy odpowiedniej diecie... Źródłem wapnia są żółte sery - w 100g (3-4 plasterki) masz nawet 70% RDI wapnia, mowa o takich serach jak Gouda, [...]
[...] Kreatyna HMB Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni BRAK Ilość dni wolnych od kreatyny Koło roku Przewidziane finanse na cykl 500zł Suple: 1.Dymatize - Xpand Xtreme Pump 2.Universal Nutrition - Storm 3.Premium Nutrition - Bcaa + G Power 4.Universal Nutrition - Animal Omega 5.Now - Adam Multiple witaminy
[...] imo. Perfect whey protein, gdyz zawsze do posilku wypijam jedna miarke bialka - aby nie za dużo Ci go w diecie wychodzi? maxx carb - gainery wywalasz, a masz carbo? imo wywal. i myslejeszce nad HMB ale nie jestem pewny - zbędne Możesz dodać Clenburexin, by w jakimś tam stopniu zminimalizować przyrosty tkanki tłuszczowej. Zma, witaminy. pzdr/
[...] A przy stosowaniu różnorodnych środków na masę lub na spadek wagi - zaleca się ... no moim zdaniem Ci którzy ćwiczą i udzielaja się tutaj na forum powinni wiedzieć, że witaminy odgrywają b. ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Między innymi są odpowiedzialne za spalanie białek, tłuszczy, węglowodanów, regulują procesy [...]
B 2.5-3g/kg WW 3-4g/kg T 0.5g/kg Jesz zdrowo (ograniczyć produkty wysokoprzetworzone, wegle proste itp.) Witaminy - antyoxydanty+wapń - nie łącz razem TP (bierz w przynajmniej godzinnym odstępie) Zaopatrz się też w antykataboliki - np. glutamina, AAPQ, HMB. artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale [...]